Девять лучших упражнений для потери веса!

 

Cуществует факт о том что, чтобы похудеть безопасно и навсегда,  вы должны употреблять  здоровую пищу и заниматься физическими упражнениями.

Занятия спортом сжигают калории  и формируют мышцы, что улучшает ваш обмен веществ (метаболизм), тем самым стимулируют сжигание еще большего количества калорий и значительную потерю веса.

Поэтому отбросьте в сторону ваши стереотипы и выбирайте каждое из этих девяти лучших упражнений для потери веса, не стоит откладывать на потом, начните сегодня, чтобы стать стройнее и здоровее.

Nordic walking - active people working out outdoor

1. Ходьба

Ходьба – идеальное занятие для потери веса: не требующее никакого оборудования, кроме приличной пары обуви, вам даже не нужен абонемент в спортзал, чтобы сделать это.

Это простое упражнение, не требующее значительного напряжения, оно не нагружает колени и не вызывает другие неприятные ощущения, которые могут отбить охоту заниматься каким либо видом спорта.

Ходьба — средне-интенсивное, эффективное упражнение для потери веса, людям, имеющим проблемы  со здоровьем, включая людей с избыточным весом, страдающих ожирением и проблемами с сердцем.

Ходьба способствует улучшению здоровья, а также улучшению умственного и психического состояния человека.

В зависимости от вашего веса, при ходьбе в темпе 6,5 км в час будет происходить сжигание  5- 8 калорий каждую минуту, или при 45 минутной прогулке будет сжигаться примерно 225 или 360 калорий .

Поддерживая такой темп большинство дней  вы сможете сбросить до 0,5 кг в неделю, не меняя ваших привычек.

Таким образом, наденьте свою обувь для ходьбы, включите Ваш iPod и пройдите по оживленному району.

Если вы живете близко от места вашей работы или ходите в магазин, используйте ходьбу вместо транспорта большую часть  дней и наблюдайте как тают ваши килограммы.

Если погода будет плохая, можно позаниматься на ближайшем стадионе, использовать беговой тренажер  или просто прогуляться по торговому центру и результат не оставит вас ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *