Фитнес дома

smiling teenage girl streching on floor at home

Фитнес, бассейн, аэробика, велосипед… какое огромное количество возможностей для того, чтобы заняться собой.

Но, к сожалению, довольно часто у женщины просто не хватает на это времени.

Ведь после прихода с работы нужно постирать, убраться в квартире, поиграть с детьми и приготовить всей семье ужин. Но выход есть всегда.

И он очень прост: объедините домашние хлопоты и полезные для вашего тела физические упражнения.

Естественно, эффект будет не такой значительный, как, например в фитнес-клубе, но попробовать все же стоит.

Главное в этом деле – творческий подход, который поможет каждой женщине найти необходимые элементы гимнастических упражнений. А для того, чтобы вам было проще, приведем несколько примеров.

— Раскатываем тесто Если вы любите баловать своих домочадцев вкусной выпечкой, то обычная работа со скалкой может послужить неплохим физическим упражнением.

Только нужно следить за тем, чтобы руки в процессе раскатывания теста были всегда выпрямлены, то есть постарайтесь не сгибать ладони рук, кстати, и спина тоже должна быть прямой.

— Чистка поверхностей В этом случае совсем не важно, какие поверхности вы моете или протираете: плита, холодильник, шкаф, ванна и т.д.

Старайтесь оттирать их, выполняя круговые движения кистями рук по четыре раза в каждую сторону. Если вы решили помыть зеркала, окна и т.п, то такие действия будут отличным упражнением для локтевых суставов.

— Стирка Сейчас большинство хозяек уже забыли о том, что значит стирать белье руками. Но все же есть такие вещи, которые в машине стирать просто не рекомендуется. Ручная стирка – отличный вариант гимнастики для пальцев рук.

— Вешаем белье Если вы поставите таз с бельем на пол, а до веревки приходится дотягиваться, вставая на носочки, то это также будет являться отличным физическим упражнением.

— Мытье пола Это уже готовое упражнение, конечно, если вы моете пол вручную, без использования швабры.

— Отдых Вы устали от уборки и решили немного отдохнуть перед телевизором? Отлично. Совестите этот отдых с упражнениями для шеи: наклоны в стороны, вперед-назад. Или покатайте ступнями по полу скакалку.

Так что было бы желание, а заняться собой и сохранить красоту можно и без посещений фитнес-клубов и уроков аэробики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *