Как похудеть в ногах?

Beautiful female legs

Бедра и ягодицы являются самой проблемной зоной для многих женщин.

Излишнее скопление жира в этой области провоцируется работой женских гормонов.

Они запасают лишнюю энергию впрок для поддержания плода, который теоретически может выносить женщина, если вдруг она начнет голодать.

Однако мы с вами (в большинстве своем) не голодающие беременные женщины, а значит, лишний жирок нам не нужен.

Поэтому будем активно бороться с ним.

В первую очередь пересмотрим свое питание.

Исключите из своего рациона мучные изделия, молочный шоколад со всевозможными добавками, ириски и нугу.

Если полностью отказаться от сладкого для вас слишком сложно, замените вредные сладости полезными.

Так, например, можете взамен молочного шоколада побаловать себя горьким (75%).

Рассасывайте дольку шоколада, стараясь почувствовать все оттенки вкуса.

Так вы насытитесь меньшим количеством, к тому же горького шоколада много не съешь.

Обычный хлеб замените бездрожжевыми сухими хлебцами.

Ограничьте количество поступающей в организм соли.

Не стоит слишком злоупотреблять ею, так как она очень сильно задерживает воду. А это еще одна из причин появления целлюлита.

Но и полный отказ от соли чреват не очень хорошими последствиями.

Как говорится, все хорошо в меру.

Поэтому в сутки употребляйте около 10 г соли.

Важным пунктом в похудении будет достаточное количество воды, поступающей в организм.

Вам необходимо выпивать в день примерно 1,8-2 л воды.

И это не должны быть чаи, кофе или сок.

Именно чистая вода.

Она поможет удалить из организма токсины, которые обычно скапливаются именно в области бедер.

Также немалую часть вашего рациона должна составлять клетчатка, которая содержится в большом количестве в свежих фруктах и овощах.

При попадании в желудок клетчатка начинает разбухать, заполняя его и даря чувство насыщения.

К тому же овощи обладают малой калорийностью, что позволяет есть их в неограниченном количестве.

Не забывайте и про физическую активность.

Наилучшими упражнениями от целлюлита являются приседания (по 20 раз в день для начала), прыжки через скакалку (по 5-10 минут, увеличивая до получаса), выпады вперед.

Крутите по 10-15 минут обруч.

Ежедневное кручение хула-хупа помогает усилить приток крови к бедрам и ягодицам, что крайне неблагоприятно для целлюлита.

Уже через полмесяца вы начнете замечать результат: подтянется животик, обозначится талия и постройнеют бедра.

Помните, для того чтобы эффект от питания и спорта был постоянный, необходимо постоянно поддерживать этот образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *