Здоровые питание. Перекусы на работе

Nein zu Süßen - Diät

Большинство наших людей относятся к категории высокоумственного труда, что подразумевает под собой работников в офисной сфере.

Это бухгалтера, кадровики, секретари, директора, менеджеры по персоналу и продажам, маркетологи и прочие счастливчики, которым по воле судьбы приходится целый день проводить в стенах офиса, где любимым местом пребывания является рабочее мягкое кресло или компьютерный стул.

Конечно, времени на поход в тренажерный зал после работы, чтобы хоть немного размять замлевшие мышцы, остается, наверное, только у холостых людей, которым не нужно так торопиться после работы домой,чтобы покормить своих домочадцев и поскорее занять любимое местечко перед телевизором.

А что же делать всем остальным?

Ответ, как ни странно, очень простой: начните правильно питаться.

Нет, это не подразумевает под собой изматывание организма всяческого рода диетами, просто нужно пересмотреть свой рацион и принять адекватное решение.

Если дома это сделать проще из-за того, что у каждого присутствует плита, микроволновая печь, духовка и прочая кухонная утварь, то на работе действительно нужно очень правильно подойти к этому вопросу.

И начать нужно с перекусов, потому что эти, как кажется на первый взгляд, безобидные вкусности тяжким грузом откладываются лишними килограммами на Вашей талии.

Исключаем, прежде всего, печенье и булочки, которые не только ведут к проблемам в пищеварении, но и содержат, как минимум, 450 ккал на 100 гр продукта. Если уж так хочется сладенькой выпечки, замените на овсяное печенье.

Идеально, если Вы сами его приготовите, полностью заменив муку на перемолотый в блендере геркулес, а белый сахар на коричневый, растительную стевию или агаву.

Ни в коем случае не применяйте сахарозаменитель, содержащий в своем составе аспаркам, так как это прямой путь к развитию раковых опухолей.

Из шоколада следует оставить только горький шоколад с содержанием какао бобов выше 70%.

Никакого белого и молочного шоколада, так как содержащийся в них процент сухого молока также приклеится к Вашему телу лишней парой-тройкой килограммов.

Если уж заговорили о шоколаде, следует упомянуть и какао, который необходимо пить для улучшения памяти и мозговой активности, но только без добавления сахара.

Можно добавить 15 или 20 мл нежирного молока, но не более.

Кофе и чай также следует пить без сахара, но разрешается добавление молока в кофе, как и в какао, в небольшом количестве.

О пользе фруктов и овощей, безусловно, знает каждый.

Можно только добавить, что лучше выбирать сезонные фрукты и не очень хрустящие, чтобы не раздражать своих коллег по работе.

Это может быть нектарин, мягкая груша, киви, который можно кушать ложкой, ягоды.

Никаких чипсов и орешков в рабочем столе быть не должно!

Если не можете отказать себе в любимом лакомстве, замените картофельные чипсы на соевые, а орехи лучше кушать с утра в количестве 6 штук.

Курага, инжир, чернослив и другие сухофрукты будут прекрасной альтернативой различного рода конфеткам.

И пейте воду в течение всего рабочего дня!

Вода помогает нам прекрасно бороться со стрессовыми ситуациями на работе и регулирует процессы метаболизма в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *