Как быстро похудеть: лучшие диеты

Man having a table full of organic food,juices, smoothie, salad

Рассмотрим, например кефирную диету

Если использовать такую диету, то можно легко и красиво потерять лишние килограммы. В кефирную диету входит сам кефир и еще несколько дополнительных продуктов. На такой диете можно быстро и сильно похудеть. Единственный, но большой недостаток – это постоянное чувство голода. В день можно потерять до одного килограмма. Продолжительность такой диеты от трех дней до трех недель.

Полезная гречневая диета

Продолжительность этой диеты от 1й до 2х недель. А потерять можно от пяти до двенадцати килограмм. На сегодняшний день это очень популярная диета. Итак, гречку можно просто запарить кипятком на ночь. Последний раз можно принимать еду за четыре часа до сна. Гречку можно употреблять в любом количестве, но без специй, соли и соусов! Можно еще выпивать в день литр однопроцентного кефира и съедать одно яблоко.

Далее возьмем диету Дюкана

Эта диета длится несколько месяцев. Ее можно поделить на четыре этапа. Продолжительность каждого из них зависит от потерянных килограмм. Последний этап можно взять за основу питания в будущем для себя. Эту диету разработал французкий диетолог Пьер Дюкан. Основа – употребление малоуглеводной пищи. В процессе этой диеты нормализовывается обмен веществ и быстро теряются первые килограммы. Еще один плюс – это разнообразное меню. При четком выполнении инструкций каждую неделю теряется от трех до пяти килограмм. Рацион состоит из разных видов мяса с овощами, фруктов, сыра. Обязательно нужны легкие физические нагрузки. И непременно нужно выпивать 1,5л воды в день. Единственный недостаток данной диеты, что первые дни чувствуется сильная утомленность и недостаточно витамин.

Японская диета

Продолжительность этой диеты 2е недели, потеря – 7-8 кг за это время. Основное достоинство этой диеты – быстрая потеря лишних кг за короткий промежуток времени. Но чтобы получить результат нужно строго следовать нужным инструкциям. Также все продукты следует употреблять без соли. И, даже после окончания диеты нужно правильно питаться. В противном случае потерянные килограммы могут легко вернуться. А после двух недель этой диеты можно навсегда нарушить себе обмен веществ. Японская диета – это классические продукты, которые помогают повысить обмен веществ в организме. Это рис, соя, рыба, все виды морепродуктов, а также растительные жиры.

Белковая диета

За две недели этой диеты можно потерять от трех до восьми килограмм. Питаться надо в основном мясом и рыбой. Главное преимущество – довольно-таки быстрая потеря веса без острого ощущения голода. Питание разнообразное, а организм получает немало энергии. Надо пить много воды, а в рацион диеты входят овощи и белки. Плохо то, что ваш организм в это время не получает нужных жиров, углеводов, а также витаминов.

Диета Протасова.

На протяжении всего 5ти недель уходит от пятнадцати до двадцати лишних килограмм. Суть диеты заключается в том, что вы съедаете большое количество овощей и выпиваете два литра воды. Можно добавить еще несколько яблок и пять процентов молочных продуктов. Выдержать такую диету легко: можно есть сколько хочется, и в любое время. При заболевании желудка такая диета не рекомендуется. В диету входят чай, кофе, сыры, нежирные йогурты и яблоки, а также вареные яйца, а немного позже и небольшое количество жареного мяса.

Известная диета от Долиной.

Продолжительность этой популярной диеты около 2х недель. За неделю можно сбросить до семи килограмм. Дневной рацион разделяется на шесть частей: так пища лучше усваивается. Через неделю нужно сделать перерыв на семь дней и питаться как обычно. Каждую порцию пищи нужно съедать лишь строго по назначенному времени. Допустимые диетой продукты: отварной картофель, кефир, курица без шкурки, яблоки, морковка, сметана, творог, чернослив. Напитки: кисломолочные напитки, вода, травяные настойки.

Кремлевская диета.

Эта диета позволяет за неделю потерять пять килограмм. Прелесть этой диеты в том, что можно есть что угодно, кроме углеводов. Углеводы обязательно нужно считать и не съедать больше положенной нормы. Придерживаясь данной диеты, можно не только похудеть, но и набрать вес. К углеводам относятся: фрукты, овощи, макароны, хлебобулочные и кондитерские изделия, каши.

Диета от Малышевой.

Диета длится два-три месяца, Теряется приблизительно 500гр. в сутки. Суть диеты – минимальное употребление жиросодержащих продуктов и соли. Худеть на этой диете можно один-два года, но при этом организм очень сильно оздоравливается. Нужно постоянно четко придерживаться системы. Ограничить себя от животных и растительных жиров, и от соли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *