Природа учит худеть

family of three drinking from plastic bottles

Все мы обладаем интеллектом, научились ценить собственное время и даже иногда задумываемся над собственным здоровьем, только вот беда, это все нисколько не помогает нам избавляться от лишенного веса. Увы, отражение в зеркале не радует, одежда не доставляет удовольствия, физическая нагрузка утомляет и вызывает одышку. Да и комплиментов по поводу внешности ждать не приходится, разве что можно нарваться на сочувствие или насмешку. Остается только «заедать» свои беды чем-нибудь вкусненьким, одна только радость и осталась.

Итак, мы уже давно прониклись осознанием того, что худеть все-таки надо. Хотя бы для того, чтобы обрести легкость движений, избавиться от одышки, сменить гардероб и снова ощутить радость от самой жизни, а не только от бутерброда с семгой или черной икрой. Мы не станем выдумывать очередную инновационную диету, использовать 25-й кадр, травить себя зеленым кофе или убивать желудок содой. Мы обратим свой взор к матушке-природе, которая давным-давно методом проб и ошибок разработала не только систему здорового образа жизни, но и самую правильную диету. Для того чтобы во всем этом детально разобраться, мы попробуем присмотреться к тому, как именно ведут себя дикие животные.

Ученые утверждают, что дикие животные практически никогда не страдают от ожирения, причем, не потому, что им нечего есть. Еды-то как раз бывает больше чем достаточно, но в природе, в отличие от человеческого общества, не принято есть за компанию или поглощать пищу только потому, что себя совершенно нечем занять. Кстати, в отличие от диких животных, домашние кошки и собаки очень часто страдают от ожирения именно потому, что перенимают пищевое поведение человека. Они перестают понимать, когда голодны, когда нет, и идут к своей миске тогда, когда хозяин сам начинает с аппетитом лакомиться всякими вкусностями, и своему питомцу готов предложить очередное ароматное блюдо.

Главный вопрос состоит в том, чтобы научиться отличать потребности организма от потребностей сознания. Увы. Обретя возможность осознавать свои потребности, человек практически потерял чувство реальности и зачастую оказывается не в состоянии отличить реальный голод от мнимого. Начиная с самого раннего детства, малыша приучают «заедать» или «запивать» едой все проблемы. Не успел ребенок заплакать, как сердобольная мамочка уже готова кормить свое дитя, даже не сделав попытки разобраться с его проблемами. Так закладываются основы пищевого поведения. Наши с вами современники уже так давно не испытывали чувства голода, что практически забыли, что оно из себя представляет.

Да и о каком голоде может идти речь, когда не успел толком проснуться, мы завтракаем, потом пьем чай, перекусываем, обедаем, ужинаем, грызем семечки, орехи, а в перерывах еще заправляемся чем-то вкусненьким. Мы поглощаем пищу не только по расписанию, но и от безделья, от скуки, заедаем тоску и грусть, пытаемся сладкими конфетами и шоколадками победить раздражение и прочие проблемы. А потом еще и искренне удивляемся тому, что стрелка весов упорно отклоняется к трехзначным цифрам.

Теперь несколько слов о том, почему диеты не помогают похудеть. Они действительно не помогают, а, если и помогают, то вес очень скоро возвращается туда, откуда все начиналось и снова продолжает расти вверх. Решая начинать худеть, человек создает вокруг себя жесткие правила, регламентирующие что, как и когда кушать. Такие жесткие изменения в пищевом поведении только усугубляют дисбаланс, так как сам человек начинает активно сопротивляться правилам, хотя бы на уровне подсознания.

А для того чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда, надо научиться слышать те сигналы, которые подает сам организм. Не придумывать новые правила, а позволить себе вернуться к естественному для живой природы состоянию. Во-первых, надо отказаться от питания по часам, уйти от всех придуманных режимов питания и прочих правил. Во-вторых, рекомендуется придерживаться натуральных продуктов питания, то есть тех, которые созданы природой, а не человеком разумным. В-третьих, стараться пить как можно больше чистой воды.

Ну и, безусловно, учиться слышать те сигналы, которые подает вам организм. Учиться отличать его простые капризы от насущных потребностей. Кстати сказать, активная физическая нагрузка гораздо эффективнее помогает при стрессах, нежели шоколад или прочая еда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *